Kuvaus
Kehity kävelijänä PLUS
-verkkokurssiryhmäoteutetaan osittain lähitapaamisina ja osittain verkkokurssina. Kurssilaiset kokoontuvat harjoittelemaan yhdessä kerran viikossa fysioterapeutin opastuksella. Muuten harjoittelu tapahtuu Kehity kävelijänä-verkkokurssialustaa hyödyntäen.
Kehity kävelijänä PLUS -verkkokurssiryhmän pituus on kuusi viikkoa. Verkkokurssiryhmän sisältää viikoittain vaihtuvan ja nousujohteisesti etenevän kävelyohjelman. Kävelylenkkien lisäksi ohjelma sisältää kävelykuntopiirejä, kävelyintervalliharjoittelua ja oheisharjoittelua. Verkkokurssiryhmän viikko sisältää viisi harjoittelupäivää sekä kaksi lepopäivää. Viimeinen kuudes viikko on kevyempi palautumisviikko. Alkukyselyn ja -testien avulla pystyt kartoittamaan lähtötilannettasi ja vertaamaan tuloksia kurssin lopussa.
Kaikki oheisharjoitteet on suunniteltu tehtäväksi kotona tai ulkona ilman painoja ja erityisempiä lisävälineitä. Oheisharjoitteet sisältävät helppoja voima- ja liikkuvuusharjoitteita, joiden tavoitteena on pitää nivelten liikeradat vapaina, lihakset riittävän voimakkaina kestämään kävelyn aiheuttama rasitus jaloilla sekä ennalta ehkäistä ja korjata virheellistä kävelytekniikkaa.
Kurssi ohjelmaan kuuluu myös jalkateräjumppa sekä kävelytekniikan ohjausta.
Olemme myös laatineet sinulle yhden ylimääräisen BONUS-viikon, joka on malliviikko siitä, miten voit jatkaa harjoittelua myöhemmin.
Voit lukea lisää verkkokursseistamme ja ryhmistä.
HUOM!
Voit halutessasi käyttää maksuvälineenä myös Smartum hieronta- ja liikuntaetua, ePassi Hyvinvointi ja Sporttia tai Edenredin hieronta- ja liikuntaetua. Mikäli käytät näitä toivomme, että käyt maksamassa paikan päällä Fysiopiste Axonissa.
Ota yhteyttä tiedustellaksesi verkkokurssin alkamisajankohtaa.
