Voi hyvin -blogi

Mamafysio – voimaa äitiyteen -ryhmässä keskitytään äidin kokonaisvaltaiseen palautumiseen synnytyksestä. Tunneilla opit tunnistamaan ja harjoittamaan lantionpohjanlihaksia osana lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi käymme läpi miten hengitys vaikuttaa lantionpohjan toimintaan. Ryhmän ohjaajana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Essi Mickelsson.

Tutustu ja ilmoittaudu mukaan! Kurssi käynnistyy 1.10.2024.

Kännykkä ja erilaisten palvelujen tai sosiaalisen median tuijottelu koukuttavat helposti. Kesä ja varsinkin loma ovat sellaista aikaa, jolloin on helppo kokeilla myös digitaukoa tai ainakin digilaitteiden tai sosiaalisen median käytön rajaamista.

Olemme aloittaneet yhteistyön Kipukaupan kanssa! 

Meillä Maskussa on nyt laaja sovitusmallisto Kipukaupan kenkiä sekä näytekappaleet useimmista Kipukaupan valikoimiin kuuluvista paljasjalkakengistä. Sovittamaan pääset 3.5.2024 alkaen aina perjantaisin klo 12-16. 

Keväisen perjantain kunniaksi kutsumme kaikki hyvinvoinnista kiinnostuneet kylään meille Maskuun 12.4.2024 klo 12–18.

Päivän aikana pääset kokeilemaan huippukylmää, saat vinkkejä vauvahierontaan ja lapsen liikkumaan oppimisen tukemiseen, perehdyt lantionpohjan toimintaan ja pääset halutessasi testaamaan kuntosi kuuden minuutin kävelytestissä. Päivän lopuksi saat vielä vinkkejä ylivireystilasta palautumiseen.

Vaikka kelit vaihtelevat, talvesta kannattaa silti nauttia myös ulkona liikkuen. Keväällä lisääntyvä valo tuo kummasti virtaa arkeen ja raitis ilma tekee hyvää keholle ja mielelle. Perheellisillä yhteinen liikunta säästä riippumatta auttaa kasvattamaan lapsia kohti terveellisempiä elämäntapoja.

Helpoin tapa lähteä liikkeelle on pukea ulkovaatteet päälle ja suunnata ovesta ulos. Jo 15 minuutin ulkoilu auttaa irrottautumaan vaikka työn ääreltä. Lyhyeen ulkoiluun ei tarvita edes sen kummempia varusteita, mutta mitä pitemmälle suuntaat, sitä paremmin on hyvä varustautua. Kävely sopii mainiosti koko perheen liikunnaksi, mutta sopii hyvin myös kunnonkohotukseen, kun tiivistää tahtia. 

Päätöksen myötä kotitalousvähennystä on mahdollista saada kotona tuotetusta fysioterapiasta.

Vähennyksen enimmäismäärä vuonna 2024 on 3 500 euroa ja työn osuudesta voidaan vähentää 60 prosenttia.

Kotitalousvähennyksen tavoitteena on helpottaa fysioterapiapalvelujen saatavuutta ja edistää näin varsinkin ikääntyneiden toimintakykyä.

Meillä Fysiopiste Axonissa on lukuisia kotikäyntiasiakkaita, joten kokemusta kotona toteutettavasta fysioterapiasta löytyy kaikilta fysioterapeuteiltamme.

 Aivoterveys on luonnollisesti keskeinen osa hyvän muistin vaalimista.

Aivot rakastavat liikettä ja fyysistä aktiivisuutta, joten kokosimme tähän artikkeliin tietoa aivoista ja vinkkejä aivojen hellimiseen.

Aivomme ovat monimutkainen järjestelmä, jossa on noin 100 miljardia hermosolua, joiden tehtävänä on lähettää sähköisiä hermoimpulsseja.

Kaikkien meidän aivot ovat erilaiset, sillä hermosolut voivat järjestäytyä keskenään lukemattomilla erilaisilla tavoilla.

Niiden muodostamat hermoverkot voivat ulottaa haaransa jopa
1 000-10 000 eri kohtaan.

Liikkumisella on meille tutkitusti monia verrattoman hyviä vaikutuksia. Mikä parasta, nämä kaikki hyvät jutut ovat saatavillamme pääosin ihan ilmaiseksi.
Kesällä on hyvää aikaa tunnustella, millainen liikkuminen on itselle mielekästä.

Kesä on oivallista aikaa erilaisille lajikokeiluille. Liikunnan lisäämisen arkeen ei tarvitse olla kuormittava tekijä, vaan liikkumista voi lisätä ihan jo ihan pienillä valinnoilla.

Jos lomasuunnitelmissa on vielä tilaa, voit upottaa nämä ohjelmaasi vaikka pienenä bingona. Mikäli liikkeen lisääminen on ajankohtaista koko perheelle, nämä vinkit on helppo soveltaa myös lapsille sopiviksi.

Muista, että jo lyhyt 15 minuutin kävely päivittäin tekee yli 1,5 tuntia liikuntaa viikossa.

Tässä muutama vinkki lempeään kesäliikuntaan!

Kehomme on rakennettu niin hienosti, että aivot huomaavat pienenkin liikkeen. Vuosisatojen myötä ympäristömme ja elämämme on muuttunut aika passiiviseksi, mutta kehomme ja aivomme elävät edelleen liikkeestä. Liikkuminen tukee aivojen rakennetta ja toimintaa: vahvistaa muun muassa muistia, lisää tarkkaavaisuutta ja edistää oppimista. Siksi happihyppely tai taukojumppa tekevät hyvää myös silloin, kun pitäisi ottaa haltuun hankalia asioita. Mutta mitä kaikkea hyvää liikunnalla oikein voi saada aikaan?

Meiltä kysytään toisinaan, mitä eroa on fysioterapeutin ja personal trainerin suunnittelemalla harjoittelulla. Kokosimme tärkeimmät asiat tähän tekstiin.
Fysioterapeutti on terveydenhuollon, liikunnan ja toimintakyvyn ammattilainen, jonka ammattinimike on Valviran suojaama. Kuntoutusalan asiantuntijana fysioterapeutti on suorittanut korkeakoulututkinnon ja erikoistunut arvioimaan asiakkaan liikuntakykyä ja siihen vaikuttavia tekijöitä. Työ on aina asiakaslähtöistä ja pohjautuu tutkimukselliseen tietoon perustuvaan näyttöön.

Näin toukokuussa vietetään sydänterveydestä viestivää Sydänviikkoa. Säännöllinen liikunta tekee meille monella tavalla hyvää, mutta yksi tärkeimmistä asioista, joihin liikunnalla voi vaikuttaa, on sydämen ja verenkiertoelimistön terveys.

Kävely on tuttu ja turvallinen tapa lisätä liikuntaa arkeen. Se on helppo aloittaa, koska kävely ei vaadi erikseen sen ihmeempiä varusteita, ja aloittamaan pääsee niin sisällä kuin ulkona. Enemmän liikkuvalle kävely tarjoaa myös mahdollisuuksia palautua rasittavammasta liikunnasta tai arjen rasituksista ylipäätään.

Liikunnan aloittaminen voi tuntua hankalalta, mutta toistojen myötä siitä tulee rutiini jota ilman ei osaa enää ollakaan. Kävely on helppo ja turvallinen terveysliikuntamuoto liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Kävely sopii kaikille, se on edullinen harrastus ja sitä voi tehdä melkein missä vain.