Voi hyvin -blogi

Tule mukaan liikkumaan ja havainnoimaan syksyn merkkejä koko perheen yhteiseen Temppukarhut-luontoliikuntaryhmään Nousiaisiin!

Koko perheelle suunnattu Temppukarhut-luontoliikuntaryhmä jatkuu Nousiaisissa lauantaina 15.9.2023 Vuorenpään laavulla klo 10.30-12.
Tapaamiset koostuvat luonnossa liikkumisesta, luonnon havainnoinnista, tunnetaitojen harjoittelusta ja eväiden syömisestä.

Temppukarhuissa leikitään, harjoitellaan motorisia perusliikuntataitoja, havainnoidaan luontoa ja tehdään tunnekasvatukseen liittyviä tehtäviä. Kerran lopuksi maistellaan aina omia eväitä laavulla.

Toiminta on suunnattu alle kouluikäisille ja alakouluikäisille lapsille sekä heidän huoltajilleen.

Jokaisella lapsella pitää olla mukanaan vähintään yksi aikuinen, mutta yhdellä aikuisella voi olla huollettavanaan useampi lapsi. Mukana voi oman vanhemman lisäksi olla esimerkiksi kummi, isovanhempi tai muu lapselle läheinen henkilö.

Liikkumisella on meille tutkitusti monia verrattoman hyviä vaikutuksia. Mikä parasta, nämä kaikki hyvät jutut ovat saatavillamme pääosin ihan ilmaiseksi.
Kesällä on hyvää aikaa tunnustella, millainen liikkuminen on itselle mielekästä.

Kesä on oivallista aikaa erilaisille lajikokeiluille. Liikunnan lisäämisen arkeen ei tarvitse olla kuormittava tekijä, vaan liikkumista voi lisätä ihan jo ihan pienillä valinnoilla.

Jos lomasuunnitelmissa on vielä tilaa, voit upottaa nämä ohjelmaasi vaikka pienenä bingona. Mikäli liikkeen lisääminen on ajankohtaista koko perheelle, nämä vinkit on helppo soveltaa myös lapsille sopiviksi.

Muista, että jo lyhyt 15 minuutin kävely päivittäin tekee yli 1,5 tuntia liikuntaa viikossa.

Tässä muutama vinkki lempeään kesäliikuntaan!

Kehomme on rakennettu niin hienosti, että aivot huomaavat pienenkin liikkeen. Vuosisatojen myötä ympäristömme ja elämämme on muuttunut aika passiiviseksi, mutta kehomme ja aivomme elävät edelleen liikkeestä. Liikkuminen tukee aivojen rakennetta ja toimintaa: vahvistaa muun muassa muistia, lisää tarkkaavaisuutta ja edistää oppimista. Siksi happihyppely tai taukojumppa tekevät hyvää myös silloin, kun pitäisi ottaa haltuun hankalia asioita. Mutta mitä kaikkea hyvää liikunnalla oikein voi saada aikaan?

Meiltä kysytään toisinaan, mitä eroa on fysioterapeutin ja personal trainerin suunnittelemalla harjoittelulla. Kokosimme tärkeimmät asiat tähän tekstiin.
Fysioterapeutti on terveydenhuollon, liikunnan ja toimintakyvyn ammattilainen, jonka ammattinimike on Valviran suojaama. Kuntoutusalan asiantuntijana fysioterapeutti on suorittanut korkeakoulututkinnon ja erikoistunut arvioimaan asiakkaan liikuntakykyä ja siihen vaikuttavia tekijöitä. Työ on aina asiakaslähtöistä ja pohjautuu tutkimukselliseen tietoon perustuvaan näyttöön.

Näin toukokuussa vietetään sydänterveydestä viestivää Sydänviikkoa. Säännöllinen liikunta tekee meille monella tavalla hyvää, mutta yksi tärkeimmistä asioista, joihin liikunnalla voi vaikuttaa, on sydämen ja verenkiertoelimistön terveys.

Kävely on tuttu ja turvallinen tapa lisätä liikuntaa arkeen. Se on helppo aloittaa, koska kävely ei vaadi erikseen sen ihmeempiä varusteita, ja aloittamaan pääsee niin sisällä kuin ulkona. Enemmän liikkuvalle kävely tarjoaa myös mahdollisuuksia palautua rasittavammasta liikunnasta tai arjen rasituksista ylipäätään.

Liikunnan aloittaminen voi tuntua hankalalta, mutta toistojen myötä siitä tulee rutiini jota ilman ei osaa enää ollakaan. Kävely on helppo ja turvallinen terveysliikuntamuoto liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Kävely sopii kaikille, se on edullinen harrastus ja sitä voi tehdä melkein missä vain.

Tule mukaan liikkumaan ja havainnoimaan kevään merkkejä koko perheen yhteiseen Temppukarhut-luontoliikuntaryhmään Nousiaisiin!