TULOSSA LOKAKUUSSA
Pienryhmäfysioterapian kuntoutusryhmä synnytyksestä palautuville äideille.
Torstaisin 2.10.2025 alkaen (8 krt) klo 10-11.
Masku Gymillä (Maskuntie 234)
Kurssin hinta ilmoitetaan myöhemmin. (Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum-hieronta- ja -liikuntaetu, Edenred-hieronta- ja liikuntaetu, ePassi Hyvinvointi ja Sportti.)
Mamafysio – voimaa äitiyteen -ryhmässä keskitytään äidin kokonaisvaltaiseen palautumiseen synnytyksestä. Tunneilla opit tunnistamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia osana lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi käymme läpi, miten hengitys vaikuttaa lantionpohjan toimintaan. Ryhmän ohjaajana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Elina Pinomäki.
Ryhmään voi osallistua noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Jos koet, että olisit valmis osallistumaan ryhmään jo aiemmin, olethan suoraan yhteydessä meihin. Vauva tai vauvat saavat tulla mukaan tunnille.
Ohjelma
- Lantionpohjan lihakset tutuksi & hengityksen merkitys lantionpohjan toiminnalle
- Keskivartalon paineen säätely sekä tietoa erkaumasta
- Lempeä aloitus lihasvoimaharjoitteluun ja äidin lihaskuntoharjoittelu
- Näin jatkat harjoittelua kotona
Mitä mukaan?
- Ensimmäisille kerroille mukavat, joustavat rauhalliseen liikkumiseen soveltuvat vaatteet
- Treenikerroille reippaampaan liikuntaan soveltuvat vaatteet
- Kaikille kerroille juomapullo
- Halutessasi voit ottaa mukaan myös kantorepun tai -liinan