Ryhmät
Meidät ihmiset on rakennettu niin, että tykkäämme toimia ryhmässä. Yksi psykologisista perustarpeistammekin on kuulua johonkin joukkoon ja tulla hyväksytyiksi osana sitä.
Liikkuminen on paljon mukavampaa samanhenkisessä seurassa, jossa vertaistukea ja keskusteluseuraa on tarjolla. Ryhmät tsemppaavat osallistumaan ja jaksamaan silloin, kun itsestä tuntuu, ettei ole ihan vahvimmillaan.
Me Fysiopiste Axonissa haluamme tukea myös hyvinvoinnin sosiaalista puolta. Siksi järjestämme erilaisia kursseja ja ryhmiä sekä tarjoamme tarvittaessa ammattilaisen tukea liikunnan aloittamiseen ja jatkamiseen.
”Motivoitunut omatoimiseen harjoitteluun. Kehon lihaskunto ja sitä kautta siirtymiset ja omatoimisuus lisääntyneet.”
”Tasapaino on kehittynyt.”
TULOSSA SYYSKUUSSA
Toiminta- ja liikkumiskykyä ylläpitävä pienryhmäfysioterapia neurologista sairautta sairastaville.
Perjantaisin 12.9.2025 alkaen (10 krt) klo 11.30–12.30
Fysiopiste Axonin toimitilossa (Maskuntie 226, 21250 Masku)
Hinta 150 €/koko kurssi
Neuroryhmässä toteutetaan kiertopisteharjoittelua fysioterapeutin opastuksella. Tavoitteena on toiminta- ja liikkumiskyvyn ylläpito iloisella otteella. Harjoitteita muokataan tarvittaessa jokaiselle sopiviksi. Neuroryhmä soveltuu myös henkilöille, jotka käyttävät liikkumisen apuvälineitä, esimerkiksi rollaattoria tai pyörätuolia.
Osallistumisen edellytyksenä on, että pitää pystyä siirtymään itsenäisesti tai pienellä avustuksella. Osallistujan pitää myös pystyä toimimaan annettujen ohjeiden mukaisesti. Ryhmän vetäjänä toimii fysioterapeutti Taija Matilainen.
Ohjelma sisältää kehoa ja mieltä virkistävän alkuverryttelyn lihaskuntoa, liikkuvuutta ja toimintakykyä vahvistavaa kiertopisteharjoittelua palauttavan loppuverryttelyn tai rauhoittumishetken.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot 050 4702 660 tai info@fysiopisteaxoni.fi
”Henkilökohtainen ohjaus ja selkeä, ennakkoon ilmoitettu ohjelma. Plussaa myös kotiin saatavasta treeniohjeesta.”
”Hyvää tietoa lantionpohjasta ja ylipäätään aiheesta. Rauhallinen tahti liikkeissä ja muutenkin. Vapaamuotoinen keskustelu oli myös kivaa, fiilis oli rento.”
”Rauhassa selitettiin, miksi mitäkin tehdään ja keskityttiin liikkeen laatuun. Opin keskittymään hengitykseen ja sitä kautta lantionpohjan aktivoimiseen liikkeitä tehdessä. Hyvä, että hengityksestä myös muistutettiin pitkin kurssia.”
”Vaikka asia olikin jo suht tuttua, niin kurssi ylitti odotukseni: miten oikeasti oppi uutta ja sai rohkeutta aloittaa jumpat ja kuntosali.”
”Hyvä kurssi, jotta pääsee alkuun raskauden ja synnytyksen jälkeen ja tietää, mitä huomioida omissa harjoitteluissa.”
”Mukava ohjaaja, hyvä, rento meininki. Lapset otettiin hyvin huomioon. Kiva kun myös krempat otettiin huomioon ja liikkeet sovellettiin kaikille sopiviksi.”
TULOSSA LOKAKUUSSA
Pienryhmäfysioterapian kuntoutusryhmä synnytyksestä palautuville äideille.
Torstaisin 2.10.2025 alkaen (8 krt) klo 10-11.
Masku Gymillä (Maskuntie 234)
Kurssin hinta ilmoitetaan myöhemmin. (Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum-hieronta- ja -liikuntaetu, Edenred-hieronta- ja liikuntaetu, ePassi Hyvinvointi ja Sportti.)
Mamafysio – voimaa äitiyteen -ryhmässä keskitytään äidin kokonaisvaltaiseen palautumiseen synnytyksestä. Tunneilla opit tunnistamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia osana lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi käymme läpi, miten hengitys vaikuttaa lantionpohjan toimintaan. Ryhmän ohjaajana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Elina Pinomäki.
Ryhmään voi osallistua noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Jos koet, että olisit valmis osallistumaan ryhmään jo aiemmin, olethan suoraan yhteydessä meihin. Vauva tai vauvat saavat tulla mukaan tunnille.
Ohjelma
- Lantionpohjan lihakset tutuksi & hengityksen merkitys lantionpohjan toiminnalle
- Keskivartalon paineen säätely sekä tietoa erkaumasta
- Lempeä aloitus lihasvoimaharjoitteluun ja äidin lihaskuntoharjoittelu
- Näin jatkat harjoittelua kotona
Mitä mukaan?
- Ensimmäisille kerroille mukavat, joustavat rauhalliseen liikkumiseen soveltuvat vaatteet
- Treenikerroille reippaampaan liikuntaan soveltuvat vaatteet
- Kaikille kerroille juomapullo
- Halutessasi voit ottaa mukaan myös kantorepun tai -liinan
”Tosi hyvä kurssi! Sai raikasta ilmaa, uusia tuttavuuksia ja hyviä ohjeita kuntoharjoitteluun jatkoon.”
TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2026
Pienryhmäfysioterapian kuntoutusryhmä synnytyksestä palautuville äideille. Ryhmä järjestetään ulkona.
Maskun Rivieralla (Isonkivenranta, Ruskontie 43)
Mamafysio Goes Riviera on fysioterapeutin ohjaama äitien ulkoliikuntaryhmä, jossa keskitytään keskivartalon toiminnallisuuden palautumiseen. Tunneille voit osallistua yhdessä lapsesi kanssa. Tuntien sisältö on suunniteltu erityisesti raskaudesta ja synnytyksestä palautumisen näkökulmasta. Voit osallistua tunneille noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.
Ryhmän vetäjänä toimii lantionpohjan fysioterapeutti Elina Pinomäki.
Ohjelma sisältää
- lyhyen kävelylenkin hyvässä seurassa, lapset voivat olla vaunuissa tai rattaissa mukana
- lempeää, pääasiassa kehonpainolla toteutettavaa lihaskuntoharjoittelua
- palauttavaa liikkuvuusharjoittelua
Mitä mukaan?
- sään mukaiset liikuntavarusteet itsellesi ja lapsellesi
- vaunut/rattaat ja/tai kantoreppu/liina
- juomapullo
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
050 4702 660 tai info@fysiopisteaxoni.fi
TULOSSA SYKSYLLÄ 2025
Palautumista ja arjenhallintaa tukeva pienryhmä työikäisille.
Torstaisin 23.10.2025 alkaen (6 krt) klo 17.30-19
Fysiopiste Axonin toimitilossa (Maskuntie 226, 21250 Masku)
Kurssin hinta ilmoitetaan myöhemmin.
Hysyssä tutustutaan kokonaisvaltaisesti palautumiseen keskustellen ja oman itsen äärelle pysähtyen. Jokaiseen kertaan kuuluu lisäksi palauttavaa, matalasykkeistä liikettä tai kehonhuoltoa.
Ryhmän vetäjänä toimii valmentaja & liikuntaneuvoja Terhi Pinomäki.
Mitä mukaan?
- juomapullo
- rento vaatetus
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
050 4702 660 tai info@fysiopisteaxoni.fi
TULOSSA SYKSYLLÄ 2025
Tuolijumppaa ja -pelejä sisältävä Ukkovaaka-tasapainoryhmä miehille.
Perjantaisin 12.9.2025 alkaen (12 krt) klo 10.00–11.00
Fysiopiste Axonin toimitilossa (Maskuntie 226, 21250 Masku)
Kurssin hinta ilmoitetaan myöhemmin.
Tasapainoryhmässä kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa arkisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Ukkovaaka on suunnattu erityisesti miehille.
Ryhmän vetäjänä toimii valmentaja & liikuntaneuvoja Terhi Pinomäki.
Mitä mukaan?
- juomapullo
- rento vaatetus
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
050 4702 660 tai info@fysiopisteaxoni.fi
”Liikkuvuus on säilynyt kunnan syksyn ja kevään jumppien välissä. Mukava liikkua luonnossa ja jutustella yhdessä niitä näitä.”
TULOSSA KEVÄÄLLÄ 2026
Rento ja leppoisa liikuntaryhmä säännöllistä liikuntaa ja mielen hyvinvointia kaipaaville.
Maskun Rivieralla (Ruskontie 43, Isonkivenranta)
Senioriaamujumpassa herätellään keho lempeästi uuteen päivään. Liikunnan jälkeen juodaan yhdessä kahvit ja vaihdetaan kuulumisia. Liikumme osallistujien ehdoilla, joten voit osallistua juuri sellaisena kuin olet.
Ryhmän vetäjänä toimii valmentaja & liikuntaneuvoja Terhi Pinomäki.
Ohjelma sisältää
- ohjatun tasapainoa ja voimaa kehittävän jumpan
- kahvitarjoilun hyvässä seurassa
Mitä mukaan?
- juomapullo
- sään mukainen varustus
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
050 4702 660 tai info@fysiopisteaxoni.fi
Ryhmät sinun toiveidesi mukaan
Halutessasi suunnittelemme ja toteutamme erilaisia tapahtumia, luentoja ja harjoituksia
juuri sinun työyhteisöllesi, kaveriporukallesi tai joukkueellesi.
