Mamafysio – voimaa äitiyteen

Seuraava synnytyksenjälkeinen kuntoutus- ja hyvinvointiryhmä äideille starttaa helmikuun alussa. Ilmoittaudu mukaan!

Mitä: synnytyksenjälkeinen kuntoutus- ja hyvinvointiryhmä äideille
Missä: Masku Gymillä (Maskuntie 234)
Milloin: tiistaisin klo 10.00–11.00 4.2.–8.4.2025 (10 krt)
Hinta: koko kurssi 130 € ja yksittäinen kerta 15 € (Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum-hieronta- ja -liikuntaetu, Edenred-hieronta- ja liikuntaetu, ePassi Hyvinvointi ja Sportti.)

Mamafysio – voimaa äitiyteen -ryhmässä keskitytään äidin kokonaisvaltaiseen palautumiseen synnytyksestä. Tunneilla opit tunnistamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia osana lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi käymme läpi, miten hengitys vaikuttaa lantionpohjan toimintaan. Ryhmän ohjaajana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Elina Pinomäki. Ryhmään voi osallistua noin kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Jos koet, että olisit valmis osallistumaan ryhmään jo aiemmin, olethan suoraan yhteydessä meihin. Vauva tai vauvat saavat tulla mukaan tunnille. Järjestämme tuntien ajaksi tarvittaessa myös lastenhoitoapua.

Mukaan on helppo tulla, sillä pihasta löytyy runsaasti maksutonta parkkitilaa.

”Henkilökohtainen ohjaus ja selkeä, ennakkoon ilmoitettu ohjelma. Plussaa myös kotiin saatavasta treeniohjeesta.”

”Hyvää tietoa lantionpohjasta ja ylipäätään aiheesta. Rauhallinen tahti liikkeissä ja muutenkin. Vapaamuotoinen keskustelu oli myös kivaa, fiilis oli rento.”

”Rauhassa selitettiin, miksi mitäkin tehdään ja keskityttiin liikkeen laatuun. Opin keskittymään hengitykseen ja sitä kautta lantionpohjan aktivoimiseen liikkeitä tehdessä. Hyvä, että hengityksestä myös muistutettiin pitkin kurssia.”

”Vaikka asia olikin jo suht tuttua, niin kurssi ylitti odotukseni: miten oikeasti oppi uutta ja sai rohkeutta aloittaa jumpat ja kuntosali.”

Ohjelma

4.2. Lantionpohjan lihakset tutuksi & hengityksen merkitys lantionpohjan toiminnalle 
11.2. Keskivartalon paineen säätely sekä tietoa erkaumasta
18.2.–1.4. Lempeä aloitus lihasvoimaharjoitteluun ja äidin lihaskuntoharjoittelu
8.4. Näin jatkat harjoittelua kotona

Mitä mukaan?

• 4.–11.2. mukavat, joustavat rauhalliseen liikkumiseen soveltuvat vaatteet 
• 18.2.–8.4. reippaampaan liikuntaan soveltuvat vaatteet 
• kaikille kerroille juomapullo
• halutessasi voit ottaa mukaan myös kantorepun tai -liinan

Lisätiedot ja ilmoittautumiset

info(a)fysiopisteaxoni.fi