Mamafysio – voimaa äitiyteen

Uusi, äideille suunnattu kuntoutus- ja hyvinvointiryhmämme käynnistyy lokakuussa. Ilmoittaudu mukaan!

Mitä: synnytyksenjälkeinen kuntoutus- ja hyvinvointiryhmä äideille
Missä: Masku Gymillä (Maskuntie 234)
Milloin: tiistaisin klo 9.30–10.301.10.–3.12.2024 (10 krt)
Hinta: koko kurssi 120 € ja yksittäinen kerta 15 € (Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum-hieronta- ja -liikuntaetu, Edenred-hieronta- ja liikuntaetu, ePassi Hyvinvointi ja Sportti.)

Mamafysio – voimaa äitiyteen -ryhmässä keskitytään äidin kokonaisvaltaiseen palautumiseen synnytyksestä. Tunneilla opit tunnistamaan ja harjoittamaan lantionpohjan lihaksia osana lihaskuntoharjoittelua. Lisäksi käymme läpi, miten hengitys vaikuttaa lantionpohjan toimintaan. Ryhmän ohjaajana toimii lantionpohjan fysioterapeutti Essi Mickelsson. Ryhmään voi osallistua vähintään kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Vauva tai vauvat saavat tulla mukaan tunnille.

Mukaan on helppo tulla, sillä pihasta löytyy runsaasti maksutonta parkkitilaa.

Ohjelma

1.10. Lantionpohjan lihakset tutuksi 
8.10. Hengityksen merkitys lantionpohjan toiminnalle  15.10. Hengitys ja keskivartalon paineen säätely sekä tietoa erkaumasta
22.10. Keskivartalon paineensäätely ponnistustilanteissa
29.10. Äidin liikkuvuusharjoittelu ja rentoutus
5.11. Lempeä aloitus lihasvoimaharjoitteluun
12.11. Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu
19.11. Lihasvoimaharjoittelu vastuskuminauhalla
26.11. Lihasvoimaharjoittelu kahvakuulalla
3.12. Näin jatkat harjoittelua kotona

Mitä mukaan?

• 1.10.–29.10. mukavat, joustavat rauhalliseen liikkumiseen soveltuvat vaatteet 
• 5.11.–3.12. reippaampaan liikuntaan soveltuvat vaatteet 
• kaikille kerroille juomapullo

Lisätiedot ja ilmoittautumiset

info(a)fysiopisteaxoni.fi