Näin toukokuussa vietetään sydänterveydestä viestivää Sydänviikkoa. Säännöllinen liikunta tekee meille monella tavalla hyvää, mutta yksi tärkeimmistä asioista, joihin liikunnalla voi vaikuttaa, on sydämen ja verenkiertoelimistön terveys.
Sydämen ja verenkiertoelimistön kunnosta huolehtiminen on meille elintärkeää, sillä se vähentää riskiä sairastua mm. sepelvaltimotautiin. Liikunta auttaa myös hillitsemään korkeaa verenpainetta ja tasaamaan kolesteroliarvoja.
Sydämen lisäksi liikunta tekee meille paljon muutakin hyvää: se pitää kehomme toimintakuntoisena ja mielen virkeänä. Siksi itselle mieluisan liikkumistavan löytäminen on meille kaikille tärkeää. Liikunnan ei tarvitse olla raskasta hikiliikuntaa, mutta jotain, joka saa meidät ylös ruutujen ääreltä tai muuten vain sohvalta. Liikunnan ei tarvitse olla kerrallaan kovin pitkäkestoista, kunhan pienempiä tuokioita kertyy päivän aikana useampia. Säännöllisen liikunnan aloittaminen alkaa näkyä sydämen ja verenkiertoelimistön kunnossa jo 3-6 kuukaudessa.
Perheessä aikuisten aktiivinen liikkuminen on tärkeää, sillä lapset omaksuvat terveet elämäntavat parhaiten aikuisen antamasta mallista. Lapsena omaksutut tottumukset ja terveelliset elämäntavat kantavat pitkälle aikuisuuteen, joten liikkumiseen opettaminen on parhaita asioita, mitä lapsen kanssa voit tehdä.
Tässä muutama vinkki liikunnan lisäämiseen näin keväällä:
- kaikenlaiset piha- ja puutarhatyöt
- kevään merkkien havainnointi luonnossa
- koiran ulkoiluttaminen
- pyöräretki lähimaastoon
- kierros frisbeegolfia
- työmatkat muutoin kuin autolla ovelta ovelle
- kauppareissut kävellen tai pyörällä
- harrastuksiin kulkeminen kävellen tai pyörällä
- yhteiset leikkihetket lasten kanssa lähimetsässä tai leikkipuistossa
Meidän Elina opastaa lauantaina 20.5. ennakkoon ilmoittautuneita kävelyn saloihin Maskun Apteekilla klo 10.30.
